ČASTÉ DOTAZY

Co mám cvičit, abych shodil(a) břicho?

Největší chybou je, domnívat se, že pokud někde máte kila navíc (tuk), tak potřebujete právě ono inkriminované místo cvičit. Co se pohybu týká doporučuji (pro začátečníky) nejprve vykonávat tzv. aerobní nebo kardio cvičení a to pouze do 80% maximální tepové frekvence (SPINNING program), zároveň je potřeba upravit stravovací návyky a začít se učit správnému posilování kosterního svalstva.
Rozhodně by jste se měli svěřit do péče našim odborníkům, alespoň na několik úvodních lekcí a konzultací, vyvarujete se tak zásadních chyb, které by Vás mohli odradit od Vašeho úmyslu a předsevzetí. Když se Vám porouchá auto, také využijete služeb odborného servisu.

odpověděl: Martin

Jak často a jak dlouho musím cvičit, aby to mělo smysl?

Záleží jaký smysl hledáte. Jednou týdně je lepší ne? sedět v křesle u televize a cpát se burákama, dvakrát je fajn, třikrát do týdne je považováno za optimum pro kondiční cvičení z hlediska předpokládaných výsledků.
Co se délky cvičení týká, tak nevidím problém zvládnout lekci za 45 minut i se sprchou, nebo taky 2 hodiny. Podle Vašich časových dispozic Vám vypracujeme na požádání osobní kondiční plán.
Nejdůležitější je, aby jste se cítili dobře a bavilo vás to, nedělejte nic z nutnosti.

odpověděl: Martin

Bojím se posilovat, aby mi nenarostly svaly (pro ženy)

1. ženské tělo není stavěno pro tvorbu svalové hmoty, tak jako mužské, neprodukuje totiž tolik testosteronu.

2. záleží také na tělesném typu jedince, stejně jako u mužů někdo bude "vždy" štíhlý a jiný silnější

3. ženské tělo je stvořeno převážně pro zátěž vytrvalostního charakteru nevysoké intenzity, to platí i pro posilování - vyšší počet opakování, nižší, ale adekvátní zátěž

4. nebojte se posilování, cvičíte svaly - svaly dávají tělu ladné tvary
- svaly pálí energii (tuk)

odpověděl: Martin

Mému synovi je 15 let a strašně chce chodit do posilovny, je to vhodné?

Posilování "dětí" je samozřejmě vhodné, jen je třeba dodržovat určitá pravidla, především týkající se zatěžování páteře. Je třeba dbát na správné provádění cviků a ohlídat, aby nezkoušel "co zvedne".
V našem klubu může Váš potomek navštěvovat kondiční kurz pro začátečníky, kde bude pod stálým dozorem trenéra.

odpověděl: Martin

Chtěla bych si domů pořídit nějaký rotoped nebo "šlapadlo", jaké by jste mi doporučil?

Nejprve zvažte, proč? Nemáte čas jít sportovat do klubu nebo ven? Kde tedy budete "hledat" čas na cvičení doma?
Popravdě ze zkušenosti vím, že 99% takovýchto nákupů končí nákupem "drahého věšáku na oblečení", kterým se takové šlapadlo po několika týdnech stane. Kolik peněz chcete investovat? Za málo peněz (do 5000,- Kč, a to mám obě oči zavřené) nekoupíte kvalitu. Ale už za tuto cenu, si můžete například v našem klubu pořídit roční členství a ještě Vám pomůže a poradí trenér.
Pokud jsem Vám to nerozmluvil napište mi e-mail a pokusíme se vybrat nejlepší "domácí" přítroj dle Vašich požadavků, který Vám můžeme i dodat.

odpověděl: Martin